Jak uchronić się przed jesienną falą pandemii Covid-19?

Porady 16 wrz 2021

Badania źródeł historycznych, dotyczących epidemii, które do tej pory dotykały ludzkość wskazują, że istnieje określona dynamika ich przebiegu. Możemy dzięki temu przewidywać jak w przybliżeniu będzie przebiegać pandemia COVID-19. Mimo zaawansowania współczesnej medycyny, kolejna fala zachorowań jest nieunikniona, ponieważ w naszym kraju nadal ilość osób zaszczepionych przeciwko koronawirusowi jest zbyt niska, żeby spowolnić skutecznie rozprzestrzenianie się wirusa. Co zrobić by zminimalizować ryzyko zarażenia się tą śmiertelną chorobą?

Zasada DDM

Podstawowa, nieskomplikowana reguła we wszelkich interakcjach społecznych – Dystans, Dezynfekcja, Maseczka – zachowując to minimum ostrożności możemy w sposób znaczący ograniczyć ryzyko przeniesienia choroby. Dystans ważny jest szczególnie w zamkniętych pomieszczeniach o ograniczonej wentylacji. Na otwartej przestrzeni zawsze ryzyko transmisji chorób jest wyraźnie mniejsze. Dezynfekcja niektórym osobom weszła już w nawyk, zwłaszcza, że na każdym kroku dostępne są dozowniki z środkami myjącymi. Maseczki – budzące największe kontrowersje, nadal są wskazane, zwłaszcza kiedy mamy kontakt z dużą ilością osób lub nie mamy możliwości zachowania dystansu społecznego.

Niestety najuboższej części społeczeństwa często nie stać na zaopatrzenie się w podstawowe artykuły ochronne przed Covid-19. Jeżeli widzisz takie osoby w swojej okolicy, zastanów się, czy nie warto założyć zbiórki funduszy na zakup maseczek, rękawiczek i płynów dezynfekujących dla takich rodzin.

Bezpieczny transport

Poruszanie się w przestrzeni publicznej niesie ze sobą większe ryzyko transmisji wirusa. Jeśli tylko mamy możliwość warto poruszać się własnym samochodem. Ogranicza to znacząco ilość spotkanych w ciągu dnia osób, a tym samym zmniejsza nasze szanse na spotkanie osoby zakażonej. Jeśli transport samochodem nas nie przekonuje, to ze względów ekologicznych warto wybrać rower lub hulajnogę elektryczną. Coraz częściej można się spotkać z możliwością wypożyczenia roweru miejskiego czy hulajnogi, co dodatkowo zdejmuje z nas ciężar zagospodarowania w jakiś sposób roweru w trakcie kiedy będziemy w pracy.

kobieta w samochodzie

Wspieraj odporność

Żadne metody ochrony, szczepienia i leki nie zastąpią dobrze działającego układu immunologicznego. Wspierać odporność możemy na wiele sposobów, ale warto w tym wszystkim zachować zdrowy rozsądek. Hasło „zwiększanie odporności” jest mocno nadużywane. Wystarczy że w jakimś produkcie jest kwas askorbinowy, czyli witamina C, która stosowana jest jako konserwant żywności, a już producent pozwala sobie na wykorzystanie hasła o odporności. Warto szukać rzetelnych źródeł i polegać na opiniach ekspertów. Udowodnione działanie terapeutyczne i uodparniające ma witamina D3. Należy koniecznie zadbać o jej właściwy poziom, zwłaszcza, że wykazuje ona skuteczność w walce z infekcjami wirusowymi. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach można przedawkować, dlatego nie powinno się brać większej niż zalecana dzienna dawka witaminy D3, bez wcześniejszych badań jej poziomu we krwi. Witamina C wykazuje działanie uodparniające, chociaż nie aż tak wysokie jak zwykło się jej przypisywać. Badania wskazują, że brana regularnie skraca czas trwania choroby o około 8%. Jest również szereg substancji roślinnych wykazujących działanie uodparniające – jedząc czosnek, cebulę, pijąc syrop z czarnego bzu naturalnie wspieramy swoją odporność.

Zdrowa styl życia

Nasza odporność może być obniżona przez niehigieniczny tryb życia – niewysypianie używki, stres – to wszystko może odbić się na naszym zdrowiu. Epidemia jest czasem, kiedy szczególnie powinniśmy zwrócić na to uwagę. Codzienna dawka ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu nie tylko pomoże nam zachować znakomitą kondycję, ale również wzmocni nasz układ odpornościowy. Zdrowa, różnorodna dieta, bogata w warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, kiszonki, chude mięso i ryby znakomicie wpłynie na nasz metabolizm, dostarczy zdrowych kalorii i odżywi ciało. Warto do tego dodać suplementy mineralne i witaminowe w okresach jesiennego przesilenia – oczywiście konsultowane z lekarzem lub farmaceuta. Koniecznie powinniśmy zadbać również o dobry odpoczynek, relaks i faktyczne rozluźnienie napiętych stresem nerwów.

Dystans społeczny

Kiedy dobowy przyrost zachorowań niepokojąco rośnie, to znak, że trzeba zachować coraz większą ostrożność. Każdy spotkany przez nas człowiek jest potencjalnym źródłem zakażenia nawet, jeśli czuje się znakomicie i wygląda na zdrowego. Koronawirus jest podstępny, gdyby każdy zakażony był od razu wyraźnie chory, epidemia zatrzymałaby się po pierwszym miesiącu. Niestety duża ilość bezobjawowo chorujących wpływa niekorzystnie na dynamikę zakażeń. Jak ograniczyć ryzyko zarażenia? Róbmy szybkie, zaplanowane z góry zakupy – często trudno oprzeć się nam chęci połażenia po sklepie i pooglądania towaru, jednak czas pandemiczny nie jest dobry na takie przyjemności. Unikajmy restauracji, jeśli musimy, starajmy się jeść w ogródkach restauracyjnych, lub zamówić na wynos. Jeśli wybieramy się na spacer, starajmy się omijać godziny szczytu. Unikajmy miejsc mocno zatłoczonych.

dystans społeczny

Maseczki

Jest to temat, budzący spore emocje ze względu na niewygodę w ich noszeniu przez dłuższy czas. Wiele osób reaguje sprzeciwem na obowiązek noszenia maseczek, bo nadal ma w pamięci, jak na początku pandemii WHO wydało oświadczenie, jakoby maseczki nie chroniły przed zarażeniem COVID-19. Jest to jednak częściowo prawda. Maseczki nie chronią przed zarażEniem, chronią przed zarażAniem. Osoba zdrowa, nawet w maseczce, przebywająca w jednym pomieszczeniu w osobą chorą bez maseczki, może nadal z łatwością zarazić się koronawirusem. Jeśli jednak założymy maseczkę osobie chorej, to istotnie zmniejszy to emisję wirusa w jej najbliższej okolicy. Pamiętajmy, żeby nosząc maseczki jednorazowe, wymieniać je regularnie, a nosząc maseczki wielorazowe – prać (lub chociaż prasować) je tak często, jak to możliwe.

Dezynfekcja

Komercyjne środki dezynfekujące mają przeróżny skład. Można kupić takie, które poza ładnym zapachem mają niewielkie działanie odkażające lub takie, które wręcz zaszkodzą naszym dłoniom powodując wysychanie i pękanie skóry. Z tego powodu warto nosić ze sobą swój własny wypróbowany preparat odkażający. Szczególnie wygodne w użyciu są te w formie żelu, bo minimalizuje się ryzyko wycieku w torebce czy kieszeni. Można zakupić większe opakowanie a przy sobie nosić niewielką ilość w opakowaniu zastępczym. Można również wykonać taki preparat samemu, stosując poza środkiem odkażającym wybrane składniki przyjazne dla naszej skóry - mnóstwo instrukcji dostępnych jest w sieci. Jeśli dezynfekcja nie jest dla nas dobrą opcją, starajmy się chociaż myć ręce jak najczęściej i w przestrzeni publicznej używajmy rękawiczek jednorazowych.

Szczepienia

Jest to temat, budzący ogromne kontrowersję. Środowiska antyszczepionkowe bardzo silnie lobbują, strasząc konsekwencjami szczepienia preparatem powstałym w pośpiechu. Trzeba jednak pamiętać, że nie są to szczepionki powstające od zera. Oparte są one na wypracowanych od dziesiątek lat podstawach. Procent niepożądanych odczynów poszczepiennych (NOP) jest w rzeczywistości marginalny i jest niepomiernie mniejszym problemem społecznie niż sam koronawirus. Zbiorowa odporność jest jedyną szansą na uporanie się z wirusem. Im więcej osób zaszczepi się, tym większą ochroną będzie to dla tych, którzy szczepić się nie mogą ze względu na stan zdrowia i choroby przewlekłe. W takich sytuacjach zaszczepienie się członków rodziny osoby ze zbyt niską odpornością, tworzy wokół niej tak zwany "kokon ochronny", zapewniający jej większe bezpieczeństwo i izolację od wirusa.

kobieta przyjmująca szczepionkę

Home Office

Każdy, kto może powinien ograniczyć kontakty z ludźmi poprzez przejście na zdalny tryb pracy. Pandemia udowodniła, jak wiele rzeczy można przenieść z biur do domów bez szkody dla prowadzonego interesu. Taki system to ogromne oszczędności dla przedsiębiorców, bo nie muszą oni płacić za wynajem i eksploatację pomieszczeń biurowych. To również wygoda dla pracownika, który może zaoszczędzić na transporcie do pracy i będzie bezpieczniejszy pod względem narażenia na patogeny. Ponadto może dostosować pracę do siebie, zrobić przerwę wtedy, kiedy mu to pasuje. Jeśli ma ochotę może siedzieć w kapciach i dresowych spodniach zamiast w niewygodnym stroju formalnym.

To, jak szybko uda nam się pokonać koronawirusa zależy w dużej mierze od naszego zdyscyplinowania i zaufania dla współczesnej medycyny. Trzymając się zaleceń i zachowując odpowiednią ostrożność możemy w znacznym stopniu uchronić się od zarażenia. Jeśli mamy taką możliwość, unikajmy kontaktu bezpośredniego, zachowujmy zasadę DDM i dbajmy o odporność. Jeśli możemy korzystajmy w prywatnego środka lokomocji – jest to często kwestia wymagająca dodatkowych nakładów pieniężnych, ale zdrowie jest rzeczą bezcenną. Przy brakach w budżecie możemy łatwo i szybko założyć zbiórkę internetową i zebrać potrzebne fundusze – zdalnie i bez wychodzenia z domu. Pokonamy tego wroga tylko wówczas, jeśli wszyscy podejdziemy do tego na poważnie.

Tagi

Zorganizuj zbiórkę na